Podstawy sprawności

Podstawy sprawności dedykowane są dla wszystkich, którzy chcą podnieść swoją sprawność, a w szczególności dla osób, które:

• chcą wrócić po kontuzji czy urazie do ruchu

• przez lata nie wykonywali żadnej aktywności fizycznej

• chcą nauczyć się ruchu

• lubią się rozwijać i uczyć nowych rzeczy

Na podstawach sprawności nauczymy Cię:

• być świadomym swego ciała

• być świadomym ruchu

• oddychać

• podstawowych wzorców ruchowych pod siłownię: przysiad, pchanie (pompka), podciąganie, martwy ciąg, rotacje.

• podstawowych wzorców ruchowych "życiowych": chodzenie, bieganie, stanie, unoszenie ramion, dźwiganie zakupów

• wyciszać/rozluźniać

• rozciągać

• stabilizować poszczególne partie ciała

Dodatkowo:

• zwiększymy zakresy w poszczególnych częściach ciała: od stóp do głowy

• zwiększymy siłę mięśniową

Zajęcia te nie są standardową usługą na rynku fitness. To co wyróżnia te zajęcia to uniwersalność. To trener decyduje czy w danym okresie będzie więcej ćwiczeń siłowych, prewencyjnych, mobilizacyjno-rozciągających, czy wytrzymałościowych. Jednym słowem są to zajęcia ogólnorozwojowe. Jedynym celem jest to, by uczestnicy byli bardziej SPRAWNI!