Treningi personalne dla osób grających w squasha, tenisa lub badmingtona

Celem treningów personalnych dla osób grających w tenisa, squasha lub badmingtona jest uzupełnienie treningu specjalistycznego. Sporty te zaliczają się do grupy sportów „overhead”, czyli najbardziej narażonych na kontuzje stawu barkowego, w tym na uraz stożków rotatorów, uraz obrąbka stawowego, konflikt podbarkowy, tzw „bark pływaka”, łokieć tenisisty czy golfisty. Dodatkowo ze względu na dynamiczny charakter wysiłku występują urazy skrętne stawu skokowego oraz kolanowego (w tym urazy łąkotki i ACL), urazy ścięgna Achillesa, jak również urazy dolnego odcinka lędźwiowego.

Należy więc zwrócić uwagę na zbudowanie siły kończyny górnej opartej na stabilnym kompleksie barkowym. Dodatkowo sporty ten charakteryzują się wielokierunkowość ruchu, dynamicznym startem, umiejętność powtarzania maksymalnych i submaksymalnych sprintów do piłki / lotki.

Dla każdego, kto czuje, że gra na korcie nie zapewnia pełnej i zrównoważonej pracy ciała.