Treningi personalne dla osób jeżdżących na nartach lub snowboardzie

Treningi personalne dla osób uprawiających sporty zimowe (jazda na nartach lub snowboardzie) ma na celu przygotować ich ciało do obciążeń panujących w trakcie zimowych wyjazdów do górskich ośrodków. Niejednokrotnie okres przygotowawczy jest pomijany w planowaniu wyjazdów. Przygotowanie do intensywnego wysiłku (takim można nazwać jazdę po stokach przez 6-7 dni od rana do wieczora) trwa znacznie dłużej niż sam wyjazd. Mięśnie, ścięgna, przyczepy, stawy, więzadła adaptują się znacznie dłużej. Zafundowanie takiego wysiłku bez przygotowania jest bardzo ryzykowne. Biorąc dodatkowo pod uwagę ryzyko wypadków/upadków na stoku, przygotowanie do sezonu zimowego powinno się zacząć wiele miesięcy wcześniej.

Do najczęstszych urazów  w narciarstwie należą: skręcenia stawu kolanowego (w tym zerwanie więzadła krzyżowego-przedniego ACL), urazy barków, głowy oraz kręgosłupa w skutek wypadków/upadków, skręcenie stawów skokowych (ze względu na niewypięcie się nart w porę) oraz złamania.

Do najczęstszych urazów podczas jazdy na snowboardzie należą: urazy nadgarstków, barków, kręgosłupa w tym kości ogonowej, rzadziej staw skokowy. W przeciwieństwie do narciarstwa urazy skrętne stawy kolanowego występują rzadko – częściej zbicia.

Trening personalny mający przygotować osobę do jazdy na nartach oraz snowboardzie różni się od siebie ze względu na wymagania pokazane wcześniej. Odpowiednio zaplanowany proces treningowy przygotowuje nie tylko mięśnie, ale również bierny aparat stawowy (stawy, więzadła, kości,  ścięgna), zmniejszając znacznie ryzyko kontuzji.