Treningi personalne dla kobiet przygotowujących się do ciąży

Treningi personalne dla kobiet przygotowujące do ciąży mają na celu wzmocnienie ciała kobiety, by w miarę możliwości łagodnie przeszła okres ciąży oraz by ułatwić naturalny poród.

Proces treningowy należy podzielić na dwa okresy:

1. przed zajściem w ciążę

2. w trakcie ciąży.

Pierwszy etap to czas na cięższe treningi, które budują silne i wytrzymałe ciało. Drugi etap to treningi o znacznie mniejszym stopniu intensywności. Dodatkowo, w trakcie ciąży wraz z kolejnymi tygodniami treningi są nakierowane coraz silniej na wyciszanie napięć oraz utrzymanie ciała w możliwie najlepszej kondycji.

Trening personalny dla kobiet przygotowujących się do ciąży powinien być nacelowany na wyrównanie napięcia i wzmocnienie mięśni posturalnych, wzmocnienie i stabilizację kończyny górnej (ze względu na przyszłościowe noszenie dziecka na rękach) oraz dolnej (aby zmniejszyć ryzyko urazów). Dodatkowo budowana jest ogólna sprawność w celu uniknięcia upadków.