Jak ćwiczymy? Bezpiecznie, zaczynamy jak niemowlęta od pozycji leżącej, aby mocno stanąć na nogach!

To oczywiste ale zawsze to powtarzamy. W Studiu Sprawnego Ciała dbamy o bezpieczeństwo podopiecznych. Chcemy zapobiegać kontuzjom, które mogą się przydarzyć w momencie zbyt gwałtownego, obciążającego powrotu do treningu – co niestety często się zdarza w przypadku wielkiego zapału i braku właściwej opieki. My nie ryzykujemy zdrowiem naszych uczestników.

Dlatego zaczynamy od ćwiczeń w pozycji leżącej, które mają wzmocnić i uaktywnić stabilizację centralną oraz lokalną (m.in. tzw. CORE) czyli mięśnie odpowiedzialne za bezpieczeństwo i pracę kręgosłupa i stawów. 

Następnie aktywizujemy główne grupy mięśniowe odpowiedzialne za stabilną sylwetkę (stabilizacje globalną). Poznając indywidualne cechy  dostrajamy ćwiczenia do potrzeb i możliwości trenującego. Jednak i tu staramy się harmonijnie rozruszać ciało aktywizując kolejne grupy mięśniowe wyrównując napięcie między mięśniami antagonistycznymi (np: zginacz/prostownik). 

Przez powolne wstawanie dochodzimy do ćwiczeń w pozycji pionowej. Gdy zawodnik jest gotowy możemy zacząć wprowadzać bardziej złożone ćwiczenia (wielostawowe). Tu również zaczynamy od optymalnych obciążeń, aby maksymalnie zabezpieczać bierny aparat ruchu (stawy, więzadła, kręgosłup). Na każdym etapie wykorzystujemy różne przybory:

– piłki lekarskie typu slam i fitness,

– bosu oraz dyski sensoryczne, 

– różnego rodzaju gumy,

– ciężarki typu kettlebell i hantle,

– taśmy TRX

– sztangi.

W trakcie wszystkich faz treningu zwracamy szczególną uwagę ćwiczących na świadomość ciała oraz wsłuchiwania się w sygnały, które do nas wysyła. Im lepiej poznajemy nasze możliwości tym łatwiej osiągać cele i cieszyć się bezpiecznym treningiem. Każdy trening jest pracą nad wykształceniem poprawnych nawyków ruchowych i oddechowych. Zapraszamy na pierwsze spotkanie - tel. 505 802 747